高级瑜伽呼吸的关键技巧在于练习时让身心融入瑜伽境界，全身心投入其中。接下来详细介绍圣光瑜伽调息法。
一、圣光瑜伽调息法具体做法：
1.慢慢吸气，此时小腹鼓起，接着快速、主动呼气，小腹随之內陷；
2.鼻腔向外喷气，然后屏息，再慢慢吸气。
二、圣光瑜伽调息法的功效：
1.能增强腹部肌肉力量，使脾脏、肝脏、胰脏更旺盛；
2.可洁净鼻窦、肺脏，清除喉部粘液；
3.有助于治疗哮喘、肺结核、胸膜炎等疾病；
4.有利于呼出更多废气、二氧化碳。
三、圣光瑜伽调息法的注意事项：
(1)在做此呼吸法时要集中精力意守眉心；
(2)完成20个回合后，应尽量长久屏息，但要以自己的极限且感觉舒适为准；
(3)要尽量控制呼吸力度，把握好呼吸的时间，让身心放松下来，以实现最佳的调息功效，从而提升呼吸技巧，为练习瑜伽奠定良好基础。
总之，掌握圣光瑜伽调息法，对于瑜伽练习有重要意义，能在获得诸多益处的同时提升瑜伽水平。