乳腺癌是女性常见的恶性肿瘤之一，通过一些措施可以有效预防。一般来说，定期进行乳腺筛查很重要，比如40岁以上女性建议每年进行一次乳腺钼靶检查，有乳腺癌家族史等高危人群可能需要更早开始筛查以及采用更密切的检查方式。
健康生活方式预防
合理饮食： 要减少高脂肪、高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。比如每天应保证摄入5种以上不同的蔬菜水果，像西兰花、胡萝卜、苹果等。同时，控制酒精的摄入量，女性每天饮酒量最好不超过15克酒精，相当于一小杯12%酒精度的红酒（约100毫升）。适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步；也可以进行游泳、慢跑等运动。运动不仅能帮助控制体重，还能调节身体的内分泌系统，降低乳腺癌的发病风险。
定期乳腺检查
自我检查： 每月应进行一次乳房自我检查。在月经结束后7 - 10天进行，面对镜子观察双侧乳房大小、形状、轮廓是否对称，有无局部隆起、凹陷、皮肤异常改变等；然后双臂下垂，观察乳房外形，接着双臂上举过头，再双手叉腰，分别旋转和侧屈身体，从不同角度观察乳房；最后平躺在床上，用指腹按顺时针或逆时针方向检查乳房，注意有无肿块、结节等异常情况。专业检查： 除了自我检查，还应定期到医院进行专业的乳腺检查。除了前面提到的乳腺钼靶检查外，超声检查也是常用的方法，尤其是对于乳腺腺体较致密的年轻女性，超声检查更有优势。
激素相关注意事项
避孕药的选择： 长期服用某些含有雌激素的避孕药可能会增加乳腺癌的发病风险，在选择避孕方式时，可以咨询医生，选择合适的、对乳腺影响较小的避孕方法。激素替代治疗： 围绝经期女性如果因症状需要进行激素替代治疗，应在医生的严格评估下进行，权衡治疗带来的益处和增加乳腺癌等疾病的风险，根据个人情况制定个性化的治疗方案。