跳绳时膝盖微疼，可能与以下原因有关。
1.准备活动不充分：跳绳前未进行充分的热身，或热身不全面，导致膝盖周围的肌肉、韧带没有活动开，跳绳时容易引起膝盖疼痛。
2.跳绳姿势不正确：跳绳时落地过重，膝盖过度伸直，或跳绳的节奏过快，都可能增加膝盖的压力，导致疼痛。
3.体重过大：过重的体重会增加膝盖的负担，尤其是在跳跃时，更容易导致膝盖受伤。
4.膝盖本身问题：如果膝盖存在半月板损伤、滑膜炎、髌骨软化等问题，跳绳时可能会加重疼痛。
5.运动过量：如果跳绳时间过长或过于频繁，膝盖过度疲劳，也可能引起疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛。
1.做好热身和拉伸：跳绳前进行充分的热身，活动全身关节，尤其是膝盖周围的肌肉和韧带。跳绳后进行拉伸，帮助放松肌肉，缓解疲劳。
2.调整跳绳姿势：保持正确的跳绳姿势，落地时尽量轻盈，膝盖微屈，控制跳绳的节奏，避免过快。
3.控制运动强度：根据自身情况，合理安排跳绳的时间和强度，避免过度运动。
4.控制体重：通过健康饮食和适量运动，控制体重，减轻膝盖的负担。
5.佩戴护膝：如果膝盖有旧伤或不适，可以佩戴护膝，提供一定的支撑和保护。
6.就医检查：如果膝盖疼痛持续时间较长或加重，建议及时就医，进行详细的检查，以确定是否存在其他问题。
如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、扶他林等，缓解疼痛。同时，也可以配合物理治疗，如热敷、按摩等，促进恢复。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，采取的措施也可能不同。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。此外，对于有膝盖疾病或其他健康问题的人群，跳绳前应咨询医生的建议。