缓解经期不适
减轻痛经：红糖姜茶中的姜含有姜辣素等成分，可能通过促进子宫平滑肌舒张，缓解痛经症状。有研究表明，饮用红糖姜茶可在一定程度上降低前列腺素水平，而前列腺素升高是导致痛经的重要因素之一。女性在经期适量饮用红糖姜茶，能使身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，从而缓解因宫寒等引起的痛经。
改善畏寒：经期部分女性会出现畏寒怕冷的情况，红糖姜茶中的红糖能快速为身体补充能量，姜能产生温热效应，帮助身体驱散寒意，让身体感觉温暖舒适。
补充能量
提供碳水化合物：红糖属于糖类，能为人体提供碳水化合物，经期女性身体相对较虚弱，饮用红糖姜茶可补充因月经失血等消耗的能量，维持身体正常生理功能。
调节情绪
舒缓紧张：从感官角度来看，红糖姜茶的温热口感和独特气味可能会给人带来舒适感，有助于舒缓经期女性因激素变化等引起的紧张情绪，让人感觉身心放松。
特殊人群注意事项
糖尿病患者：糖尿病患者应谨慎饮用红糖姜茶，因为红糖含糖量较高，可能会引起血糖波动。这类人群如需饮用，建议选择无糖或低糖的代用品，并在饮用后密切监测血糖变化。
肠胃功能较弱者：部分肠胃功能较弱的女性饮用红糖姜茶可能会引起肠胃不适，如胃酸分泌过多等。此类人群饮用时应注意适量，避免一次性饮用过多，以免加重肠胃负担。