整晚失眠可通过以下方法缓解：放松心情、适量运动、药物治疗。
一、放松心情：当患者是因心理压力过大而整晚失眠时，适度放松心情很关键。可通过听舒缓音乐来舒缓情绪，音乐的节奏和旋律能帮助平复焦虑，使人感到宁静和放松；也可以阅读优美文章，沉浸在文字所营造的氛围中，转移注意力，让内心逐渐平静，从而改善心理状态，有助于促进睡眠。
二、适量运动：若是精力过于旺盛引发整晚失眠，那么在白天进行适量运动是不错的办法。比如进行慢跑（1），可增强心肺功能，使身体适度疲劳；游泳（2），能全面锻炼身体，消耗多余精力；瑜伽（3），在伸展肢体的同时让身心得到放松。通过这些运动将过剩精力消耗掉，能对失眠起到缓解作用。
三、药物治疗：如果患者长期整晚失眠且对生活和工作产生严重影响，就可以在医生指导下使用药物治疗。比如：
1.朱砂安神丸：主要成分有朱砂、黄连、炙甘草、生地黄、当归等。具有镇心安神，清热养血的功效。用于心火亢盛，阴血不足证，失眠多梦，惊悸怔忡，心烦神乱，或胸中懊侬，舌尖红，脉细数。
2.地西泮片：是一种苯二氮䓬类镇静催眠药。可用于焦虑、镇静催眠、抗癫痫和抗惊厥等。
3.盐酸阿米替林片：用于治疗各种抑郁症，也可用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
总之，面对整晚失眠的情况，可根据具体原因选择合适的方法来改善，若失眠状况严重且持续，应及时就医并遵循专业建议进行治疗。