关键点：吃多了胃胀气可通过饭后适当运动、按摩腹部、必要时药物治疗来缓解，若症状反复且在意进食情况，应考虑有消化系统疾病并及时就医。
一、饭后适当运动
饭后不应立刻躺下、坐卧或伏案工作，而应适当进行户外运动，如慢走、散步等。这样可以促进胃肠蠕动，改善胃动力。但需注意避免剧烈运动，以免引起不适。
二、按摩腹部
通过双手按摩腹部能改善胃动力，促进胃肠蠕动，进而缓解胃胀气症状。可按照一定的方向和力度进行轻柔的按摩。
三、药物治疗
1.西药：如吗丁啉、莫沙必利或酵母片等，可帮助缓解胃胀气，促进胃动力。
2.中成药：像健胃消食片，能起到促进胃动力、助消化的作用，有助于消除胃胀气。
总之，一般经上述方法可缓解吃多了胃胀气的症状。但如果在注重进食的情况下，仍反复出现饭后胃胀，可能提示存在消化系统疾病，此时应及时到医院就诊，以免延误病情。