夜里惊醒可能由多种情况引起。据统计，约有5%-10%的成年人会偶尔出现夜里惊醒的情况。
睡眠环境因素
环境噪音干扰：如果睡眠环境中存在较大的噪音，比如夜间马路上车辆的嘈杂声、邻居家过大的电视声等，就容易导致人夜里惊醒。一般来说，超过50分贝的噪音就可能对睡眠产生明显影响。睡眠环境温度不适：当睡眠环境温度过高或过低时，也会让人夜里惊醒。例如，温度高于30℃或者低于18℃时，人体会因为不舒适而从睡眠中苏醒。
心理因素
压力与焦虑：长期处于高压力状态或者有焦虑情绪的人，夜里更容易惊醒。比如工作压力大、面临重要考试等情况，大脑可能在睡眠中仍处于紧张状态，从而引发惊醒。研究发现，约30%有焦虑情绪的人存在睡眠中频繁惊醒的现象。情绪波动：白天经历了较大的情绪波动，像生气、悲伤等，也可能导致夜里惊醒。比如家人发生争吵后，情绪难以立刻平复，睡眠就会受到影响。
生理因素
睡眠呼吸暂停综合征：患有睡眠呼吸暂停综合征的人，会出现呼吸暂停的情况，进而导致身体缺氧，引发夜里惊醒。这类患者每小时可能会出现多次呼吸暂停，严重影响睡眠质量。生物钟紊乱：长期熬夜、倒时差等导致生物钟紊乱时，也会出现夜里惊醒的状况。比如频繁倒班工作的人，身体的生物钟被打乱，就容易在夜间睡眠中突然醒来。疼痛不适：身体某个部位的疼痛也可能引起夜里惊醒。例如患有颈椎病的人，夜间睡眠姿势不当可能会加重颈部疼痛，从而从睡眠中醒来；患有关节炎的人，关节在夜间温度降低时疼痛加剧，也会导致夜里惊醒。