睡觉老是惊醒存在生理性原因和情绪性疾病这两种情况。
一、生理性原因：
1.环境干扰、声光刺激，或是睡前有烟酒嗜好、喝咖啡、浓茶等。
2.白天压力大、思虑过重导致睡眠不踏实，也容易惊醒。
解决办法：
(1)可服用安神补脑液、谷维素来安神助眠。
(2)睡前做一些运动提升睡眠质量。
二、情绪性疾病：
1.患有抑郁症等情绪性疾病会使睡眠质量差，出现容易惊醒、早醒的情况，情绪不稳定造成心理压力，进而导致心脑供血不足而容易惊醒。
解决办法：
(1)在医生指导下服用安神药、镇静剂。
(2)要确保睡眠环境安静舒适，避免外力因素影响。
(3)平时应低盐低脂、低胆固醇饮食，不吃太油腻刺激性食物，保持良好心情，睡前不想不开心的事，睡前可喝杯牛奶，对助眠作用很大。
(4)平时不要太劳累，不要经常熬夜，要养成劳逸结合、早睡早起的习惯。
总之，睡觉老是惊醒要根据具体原因采取相应的解决措施，以改善睡眠状况。