经常睡不好可通过服用药物、饮食调节等方式来改善。
一、服用药物：
1.右佐匹克隆：能有效缓解因神经兴奋性增高导致的失眠，减轻睡眠不好或失眠等状况，达到治疗目的，但需在医生指导下使用。
2.酒石酸唑吡坦片：对于改善失眠有一定作用，同样要遵医嘱用药。
3.劳拉西泮：可调节神经兴奋性，进而帮助调理睡眠不好的问题，用药需谨慎遵循医嘱。
4.艾司唑仑：能缓解失眠症状，必须由医生指导用药。
二、饮食：
1.要保证饮食均衡，多进食富含维生素和蛋白质的食物，比如胡萝卜、香蕉、苹果等，可缓解因饮食不规律引起的睡眠不佳，起到改善效果。
此外，患者睡前应避免情绪过度兴奋，以防大脑分泌多巴胺而导致失眠。要保持充足睡眠和良好作息，不要熬夜晚睡，还应适当运动放松身体，避免产生负面情绪。若需治疗，应及时前往医院，在医生指导下积极治疗，以免延误病情。
总结：经常睡不好可通过药物和饮食来调理，同时要注意睡前情绪、保持良好作息和适当运动等，有治疗需求时要及时就医。