一般情况下，拔完智齿7-10天后可以恢复正常饮食，但具体时间因人而异，取决于个人的恢复情况。
在拔牙后的前24小时内，需要避免食用过热、辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免引起创口出血和疼痛。在这之后，可以逐渐恢复饮食，但需要注意以下几点：
避免用拔牙侧咀嚼：以免导致创口再次出血或影响愈合。
避免食用刺激性食物：如辣椒、芥末等，以免刺激创口，引起疼痛。
避免食用过热食物：以免导致血管扩张，引起创口出血。
避免食用过于坚硬的食物：如坚果、骨头等，以免损伤创口。
此外，在恢复正常饮食后，也需要注意保持口腔卫生，避免食用过甜或粘性过大的食物，以免导致龋齿。如果在拔牙后出现创口疼痛、出血、肿胀等异常情况，应及时就医。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的建议。