牙疼得睡不着时可尝试通过以下方法缓解疼痛：一、冷敷，如果牙疼剧烈且伴有牙龈红肿，可使用包着冰块的毛巾或冰袋敷于牙疼的脸颊处，这有助于缓解肿胀并减轻疼痛；二、盐水漱口，牙疼可能源于牙齿牙龈的细菌感染，将适量食盐加入温水中调成盐水后用来漱口，反复多次，能帮助清洁口腔，盐水具有一定杀菌作用，可杀灭部分细菌从而缓解牙疼；三、按摩穴位，若是上颌牙疼厉害并牵扯到头疼，可按摩太阳穴来缓解，单纯牙疼则可按摩脸颊处的平安穴或合谷穴；四、服用止痛药，如果牙疼极为严重，可口服吲哚美辛片、布洛芬缓释胶囊等非甾体消炎止痛药，服药止痛效果较快，但需在医生指导下进行。而解决牙疼最根本的办法还是要找到病因，如牙龈炎、牙髓炎或龋齿等都可能导致牙疼，患者应先前往医院检查，明确病因后针对病因进行治疗，牙龈炎可口服替硝唑片或甲硝唑片等药物进行治疗，牙髓炎可实施根管治疗。
总之，当出现牙疼睡不着的情况时，有多种方法可以缓解疼痛，但要从根本上解决问题，还是需要确定具体病因并进行针对性治疗。