手臂和手指抽筋可能由多种原因引起，比如寒冷刺激就比较常见，当手臂和手指受到寒冷侵袭时，肌肉容易痉挛，像在冬天游泳时，如果水温较低，就可能很快出现手臂和手指抽筋的情况。
一、缺乏微量元素
钙缺乏： 钙是调节肌肉收缩的重要元素，当体内钙含量不足时，肌肉容易兴奋而痉挛。成年人每日钙的推荐摄入量约800毫克，青少年、孕妇等特殊人群需求量更高，比如孕妇每日需1000 - 1300毫克钙，如果摄入不足就易引发抽筋。镁缺乏： 镁也参与肌肉的收缩过程，缺乏镁时也可能导致手臂和手指抽筋，正常饮食一般能获取足够镁，但长期节食、营养不良的人容易缺乏。
二、肌肉疲劳
过度使用肌肉： 如果长时间进行手部劳作，像长时间打字、弹钢琴等，肌肉持续收缩，就容易疲劳进而抽筋。比如长时间高强度打字的办公族，连续工作1 - 2小时后就可能出现手臂和手指抽筋现象。运动过量： 运动时肌肉在短时间内持续收缩，且无氧呼吸产生大量乳酸，堆积在肌肉中也会引起抽筋。比如过量运动后没有充分拉伸放松，就可能出现手臂和手指抽筋情况。
三、疾病因素
神经系统疾病： 像颈椎病，当颈椎病变压迫神经根时，可能会引起手臂和手指的神经异常，导致肌肉抽筋。血管疾病： 上肢血管狭窄或堵塞等血管疾病，会影响肌肉的血液供应，也可能引发抽筋，比如动脉硬化患者，血管弹性下降，血流不畅，就有出现抽筋的风险。