长期以来大便不成型可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肠道疾病：如炎症性肠病、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等，可能导致大便不成型。此外，肠道感染、寄生虫感染、肠道肿瘤等也可能引起类似症状。
建议：及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确诊断。根据具体病因进行治疗。
2.饮食问题：饮食中摄入过多的脂肪、纤维不足、饮食习惯改变等都可能导致大便不成型。
建议：保持均衡的饮食，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。避免过多摄入高脂肪、高糖和加工食品。同时，注意饮食的规律和适量。
3.消化问题：消化不良、胃酸反流、胆囊疾病等可能影响食物的消化和吸收，导致大便不成型。
建议：如果怀疑是消化问题引起的，可以咨询医生进行进一步的检查和诊断。医生可能会建议调整饮食习惯、服用消化酶或其他药物来改善症状。
4.药物副作用：某些药物，如抗生素、非甾体抗炎药等，可能会导致肠道功能紊乱，引起大便不成型。
建议：如果正在服用某种药物且出现大便不成型的情况，可以咨询医生是否需要调整药物剂量或更换其他药物。
5.其他因素：压力、焦虑、肠道敏感性高等也可能导致大便不成型。
建议：尝试减轻压力，通过放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解焦虑和紧张情绪。保持良好的生活习惯，充足的睡眠、适度的运动等也有助于改善肠道功能。
需要注意的是，长期以来大便不成型可能是潜在健康问题的信号，因此如果症状持续存在或伴有其他不适，如腹痛、腹胀、便秘、消瘦等，应及时就医，以便进行更详细的评估和治疗。此外，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下制定个性化的治疗方案。