关键点：手淫频率正常情况因性别而异，男性一周一次较好，女性一周三次或以下正常；男性手淫后可能出现不适症状及应对方法，女性手淫要注意局部卫生及建议。
一、男性手淫：
1.正常频率：男性手淫一周一次比较适宜。这样既可以释放自身的性要求和压力，又能提高对性的感受和认识。
2.不适症状及处理：如果手淫后出现局部疼痛等不适症状，可能是手淫偏多导致。减少手淫频率通常可恢复正常，若症状严重，则需要在医生指导下使用左归丸、知柏地黄丸等滋补肾阴的中药进行治疗。
二、女性手淫：
1.正常频率：女性手淫一周三次或以下是正常的。通过手淫可释放压力并缓解性冲动。
2.注意事项：女性手淫时必须注意局部卫生，否则容易引发阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等妇科炎症。同时，建议女性平时多参加户外活动，培养自身兴趣爱好，这有助于身心健康。
尾段总结：总之，手淫的正常频率在男女之间有所不同，男性一周一次为宜，女性一周三次或以下为佳。男性要关注手淫后的身体反应，女性则要重视局部卫生。同时，无论男女都应保持健康的生活方式和心态。