减肥期间通常可以适量食用坚果。坚果富含多种营养，包含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有着极佳的作用。而在减肥时若能严格控制摄入量，就可以适当吃坚果。减肥除了适当吃坚果，还可通过以下几种方法进行。
一、游泳
游泳是一种全身性运动，能够锻炼到全身几乎所有肌肉，不仅可以塑形，还能提升心肺功能。
二、慢跑
慢跑动作简便，运动量易于调整，减肥效果显著。在慢跑过程中，腰、背和四肢持续运动，对心肺和血液循环十分有益。
三、跳绳
通常跳绳半小时相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳能让患者在短时间内消耗大量热量，是标准且健康的有氧健身运动，其运动节奏比较适合女性。
总之，减肥可以通过多种方式结合来实现更好的效果，同时要注意合理饮食和适量运动。