缓解视疲劳可以通过多种方式来实现。一般来说，每连续用眼30-40分钟，就应该休息5-10分钟，看看远处或者做眼保健操等。
合理用眼方法
适度控制用眼时长： 建议每使用电子设备等近距离用眼30分钟左右，就起身活动并眺望远方至少5分钟，让眼睛得到放松。比如看手机时，设定一个定时提醒，到时间就放下手机，向远处看看绿植等。调整用眼环境： 室内光线要适宜，过亮或过暗都会加重视疲劳。在光线充足但不直射的环境下用眼，比如白天靠窗看书时，要避免阳光直接照到眼睛上。如果是晚上用眼，可使用柔和的台灯，保证光线均匀照亮书本或屏幕。
饮食调节方式
多吃富含维生素的食物： 维生素A对眼睛很重要，像动物肝脏、胡萝卜等食物就富含维生素A。可以每周吃2-3次动物肝脏，每次50克左右，或者每天吃100-150克胡萝卜。维生素C也有助于眼睛健康，柑橘类水果、草莓等都是富含维生素C的食物，每天可以吃1-2个橙子或适量草莓。摄入富含叶黄素的食物： 叶黄素能保护眼睛免受蓝光伤害，绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等含有较多叶黄素，每天可以吃100-150克菠菜。
眼部保健措施
做眼保健操： 每天定时做眼保健操，比如早晚各做一次。眼保健操中的按揉睛明穴、四白穴等穴位，能促进眼部血液循环，缓解视疲劳。以睛明穴为例，用双手拇指轻按睛明穴，每次按揉10-15秒，重复5-6次。热敷眼部： 用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次10-15分钟。热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼睛的紧张状态。可以准备一条干净的毛巾，用40-45℃的温水浸湿后拧干，敷在眼睛上。