睡时间长了腰疼可能与腰部肌肉长时间受压有关。一般来说，连续睡眠超过7-8小时后，腰部肌肉长时间处于紧张或受压状态，就容易引发腰疼。
肌肉劳损方面
长时间卧床姿势不当： 人在睡眠时如果姿势不正确，比如长时间仰卧且腰部没有得到良好支撑，腰部的肌肉、韧带等软组织会处于非正常的牵拉状态。例如，仰卧时腰部悬空，腰部肌肉需要持续发力来维持身体姿势，时间一长就会导致肌肉劳损，进而引起腰疼。床垫不合适： 过软或过硬的床垫都可能导致腰疼。过软的床垫无法给腰部提供有效的支撑，会使腰椎生理曲度改变，腰部肌肉被迫持续紧张；而过硬的床垫会增加腰部与床垫之间的压力点，同样会引起肌肉劳损，一般建议选择软硬适中、能贴合腰部曲线的床垫。
血液循环不畅方面
腰部血液循环受阻： 睡眠时长时间保持同一姿势，会影响腰部的血液循环。血液流动速度减慢，局部代谢产物堆积，如乳酸等，这些代谢产物刺激神经末梢就会引发腰疼。比如，长时间侧卧睡眠，一侧腰部受压，该侧腰部的血液循环明显受阻，就容易出现腰疼情况。腰部软组织缺血： 血液循环不畅还会导致腰部软组织缺血，影响组织的正常代谢和修复。缺血状态下，腰部组织的营养供应不足，也会引发疼痛，这种情况在本身就有腰部血管基础问题的人群中可能更为明显。
腰椎问题诱发方面
原有腰椎疾病加重： 对于本身就有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等腰椎疾病的人，睡时间长了更容易腰疼。因为长时间睡眠时腰椎的压力分布发生改变，会刺激到病变部位的神经或组织，导致疼痛加重。例如，腰椎间盘突出患者，睡眠时椎间盘承受的压力变化可能会使突出的髓核对周围神经的刺激增强，从而引发腰疼。腰椎生理曲度改变： 正常的腰椎有一定的生理曲度，长时间睡眠后，腰椎生理曲度可能会发生改变，打破原有的平衡，进而引起腰部肌肉、关节等的力学平衡失调，导致腰疼。比如，长期睡太软床垫的人，腰椎生理曲度容易变直，引发腰疼。