月经肚子疼可以通过多种小窍门来缓解，比如热敷就是不错的方法，用热水袋或热毛巾敷在下腹部，一般持续15 - 20分钟左右，能让腹部血液循环加快，缓解肌肉痉挛，从而减轻疼痛。
热敷缓解法
局部热敷： 准备一个热水袋，灌上40 - 50℃的热水，外面用毛巾包裹好，放在下腹部，能让肚子暖暖的，促进血液循环，减轻疼痛。注意：温度别太高，避免烫伤皮肤。
饮食调节法
温热食物： 月经期间多喝些温热的饮品，像热的红糖水，它能在一定程度上起到暖宫、促进经血排出的作用，缓解肚子疼。避免生冷食物：要少吃冰淇淋、冰镇饮料等生冷的东西，不然可能会加重宫寒，让痛经更厉害。
运动舒缓法
轻度运动： 可以做一些轻柔的运动，比如慢走，每次走15 - 20分钟，速度别太快，让身体微微出汗，能促进身体的新陈代谢，放松肌肉，缓解痛经带来的不适。避免剧烈运动：像快跑、跳绳这类剧烈运动就不要做了，以免刺激子宫，加重疼痛。
穴位按压法
按压合谷穴： 合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，拇指侧。用拇指用力按压合谷穴，有酸胀感就行，能起到一定的止痛作用。按压三阴交穴：三阴交在小腿内侧，内踝尖上3寸处。用手指按压三阴交，也能帮助缓解痛经带来的疼痛。不过，如果痛经特别严重，通过这些小窍门缓解不明显，还是要及时就医，排查是否有其他疾病导致的痛经。