宝宝流鼻涕可以通过饮食调理和药物治疗来帮助恢复。饮食方面：
一、蔬菜、水果：可适当食用富含维生素的蔬菜和水果，如白菜、油菜、土豆、黄瓜、西红柿、菠菜、茄子、冬瓜等蔬菜，以及苹果、香蕉、火龙果、葡萄、草莓、猕猴桃、梨等水果，能补充维生素，有助于病情恢复，但不可一次过量，以免加重胃肠道负担。
1.白菜：含有多种营养物质。
2.苹果：富含维生素C等营养成分。
二、肉类：也可适当吃些肉类，如鸡肉、鱼肉，能补充蛋白质，利于病情恢复。
1.鸡肉：是优质蛋白质来源。
2.鱼肉：营养丰富且易消化。
三、其他：要注意营养均衡，补充鸡蛋、牛奶等优质蛋白，还可食用小米粥、清汤面、馒头等易消化食物。
药物治疗方面，宝宝流鼻涕应及时前往小儿呼吸科就诊，完善相关检查明确原因。若是过敏导致，可在医生指导下口服盐酸西替利嗪滴剂进行抗过敏治疗；若是受凉感冒、炎症刺激导致的上呼吸道感染，可用生理盐水清洗鼻腔，遵医嘱使用小儿感冒颗粒、蒲地蓝消炎口服液等药物。
此外，宝宝流鼻涕要做好保暖，避免着凉，可适量饮用姜糖水或金银花茶，根据天气变化及时增减衣物。若因食物过敏导致流鼻涕，需注意规避相关食物，如海鲜、牛羊肉、芒果等，以免症状加重。
总结：宝宝流鼻涕要从饮食、药物等多方面进行处理，同时注意保暖和规避过敏原等。