预防痔疮可以从多个方面入手。首先要注意饮食，比如要保证每天摄入足够的膳食纤维，一般建议成年人每天摄入25~35克左右的膳食纤维，多吃蔬菜、水果、全谷类食物等，像菠菜、苹果、燕麦等都是不错的选择。同时要避免吃辛辣刺激性食物，这类食物容易刺激肛门部位，增加痔疮的发病风险。
排便习惯的调整
排便时间不宜过长： 尽量控制排便时间在5分钟以内，长时间蹲厕会导致肛门周围静脉丛淤血，容易引发痔疮。可以在厕所放置小板凳，让双脚踩着，缩短排便时间。不要强忍便意： 当有便意时应及时排便，长期强忍便意会使粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，导致大便干结，排便时容易损伤肛门，诱发痔疮。
生活方式的改善
避免久坐久站： 长时间久坐或久站会影响盆腔血液循环，导致肛门局部血液循环不畅。建议每隔1小时左右就起身活动5~10分钟，可以做一些简单的伸展运动或者散步。对于长期久坐办公的人群，可以选择带有按摩功能的坐垫，促进局部血液循环。适当运动： 坚持适量的运动，如游泳、慢跑、提肛运动等。提肛运动可以随时随地进行，每次收缩肛门3~5秒，然后放松，重复10~15次，每天进行3~4组，有助于增强肛门括约肌的功能，预防痔疮。
肛周清洁的注意事项
选择合适的清洁用品： 要使用柔软、温和的卫生纸擦拭肛门，避免使用粗糙的卫生纸。也可以用温水清洗肛门，每天最好清洗1~2次，尤其是在排便后，保持肛周清洁卫生，减少细菌滋生对肛门的刺激，降低痔疮的发生几率。但是要注意水温不宜过高，一般35~40℃为宜，避免烫伤肛周皮肤。