宝宝一般在4~6个月左右开始逐渐具备自己入睡的能力，但存在个体差异。有的宝宝可能早一些，3个月左右就有迹象，而有的宝宝可能到1岁左右才能较好地自己入睡。
不同月龄宝宝的表现差异
3-4个月宝宝：开始有睡眠规律萌芽
3-4个月的宝宝，白天的睡眠时间会逐渐减少，觉醒时间增多。此时可以开始建立固定的 bedtime 程序，比如每天固定在某个时间点，先给宝宝换尿布、喂奶，然后轻柔地哄抱、哼唱摇篮曲等，帮助宝宝适应即将入睡的氛围，为自己入睡打下基础。
6-8个月宝宝：自我安抚能力初步发展
6-8个月的宝宝，开始有了一定的自我安抚能力。比如会自己把玩小被子、小玩偶等，家长可以在宝宝犯困但还未完全睡着时，将宝宝放在婴儿床里，让宝宝逐渐学会自己通过安抚这些物品来进入睡眠状态。同时，这个阶段可以继续强化睡前程序，让宝宝形成条件反射。
1岁左右宝宝：大多能较好尝试自己入睡
到了1岁左右，大部分宝宝已经能够在一定程度上自己入睡。他们会在困了的时候，自己躺进婴儿床，可能还会通过翻身、调整姿势等方式让自己舒适地进入睡眠。不过，这时候仍然需要家长前期建立的良好睡眠习惯来巩固，比如睡前的安静环境、固定的睡前仪式等。
帮助宝宝学会自己入睡的方法
建立固定睡前仪式
每天在相同的时间，进行一系列固定的活动，比如先给宝宝洗个温水澡，然后换上舒适的睡衣，接着给宝宝讲一个简短的绘本故事，再轻轻拍哄、哼唱轻柔的歌曲等。通过这样固定的仪式，让宝宝知道接下来要睡觉了，帮助宝宝的身体和大脑形成生物钟，适应入睡的节奏。
营造适宜睡眠环境
保持卧室的温度在20-25℃左右，湿度在50%-60%左右。可以拉上窗帘，营造黑暗的环境，同时保持房间安静。可以使用白噪音机，播放类似雨声、海浪声等轻柔的白噪音，帮助宝宝屏蔽外界干扰，更容易自己入睡。
逐渐减少过度安抚
当宝宝犯困但还没有完全睡着时，不要立刻去抱起来摇晃或者频繁喂奶等过度安抚。可以先轻轻拍拍宝宝，或者用语言轻声安抚，让宝宝尝试自己进入睡眠状态。随着时间推移，逐渐减少安抚的力度和频率，让宝宝学会独立入睡。