长期便秘可通过多种方式治疗，包括饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等。
一、饮食均衡：
1.多喝水，这有助于保持肠道湿润，促进排便。
2.适当食用富含膳食纤维的瓜果蔬菜，比如白菜含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动；生菜也富含膳食纤维，对肠道健康有益；红薯属于粗粮，膳食纤维含量高，能促进肠道运动；火龙果中的小黑籽能促进肠道蠕动；香蕉也有一定的润肠通便作用。这些食物都可以在一定程度上促进肠道蠕动。
二、改变生活习惯：
1.避免长时间久坐，应时不时起身活动，这样可以防止肠道蠕动减慢。
2.上厕所时不要玩手机，集中注意力，并且控制如厕时间在8分钟以内，以免排便时间过长。
3.可以用手轻轻进行腹部按摩及打圈，这能有效促进肠道蠕动。
三、口服药物：
1.严重便秘或者上述方法无效时，可以考虑口服通便药物治疗，如乳果糖可调节结肠的生理节律；番泻叶能刺激肠道蠕动；甘油能润滑肠道。
2.或者使用开塞露塞肛及灌肠等方式来帮助排便。
总之，对于长期便秘可以尝试以上这些方法来治疗，但要注意不能擅自服药，若便秘情况无法改善，应及时就医，在医师的指导下进行治疗。