6个月大的宝宝便秘，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：如果宝宝已经开始添加辅食，可以多喂一些蔬菜泥、水果泥等富含膳食纤维的食物，增加宝宝的水分摄入，有助于软化大便。
2.按摩腹部：让宝宝仰卧，用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，顺时针方向按摩，每次按摩10-15分钟，促进肠道蠕动。
3.培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐便盆，即使没有大便也要让宝宝在便盆上坐一会儿，培养宝宝的排便习惯。
4.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用，以免形成依赖性。
5.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，在解决宝宝便秘问题的同时，也要注意观察宝宝的情况，如果宝宝出现哭闹不止、精神萎靡等异常情况，应及时就医。