对于想瘦大腿和屁股的人来说，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，避免高糖和高脂肪食物。
2.有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟，以消耗体内脂肪。
3.力量训练：针对大腿和臀部的肌肉进行训练，如深蹲、臀桥等，可增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.注意姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免弯腰驼背，有助于塑造身材。
5.按摩：通过按摩促进血液循环，帮助消除脂肪。
6.充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间，有利于身体代谢。
7.减少久坐：长时间久坐会导致脂肪在臀部和大腿堆积，应适当起身活动。
8.保持心情愉悦：压力过大可能导致激素分泌失衡，从而影响减肥效果。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。每个人的身体状况不同，选择适合自己的方法才是最重要的。如果有需要，也可以咨询专业的健身教练或营养师。