经常熬夜的人应多吃高蛋白、高营养以及富含维生素的食物。具体如下：
一、高蛋白：
1.鸡蛋、牛奶、瘦肉、牛肉、羊肉、鱼肉等食物都富含优质蛋白质，能弥补经常熬夜导致的蛋白质流失。
2.豆腐、豆腐脑、豆浆等豆制品同样含有优质蛋白质。
二、高营养：
1.经常熬夜的女性可多吃燕窝、燕麦等，饮食中也可多摄入粗纤维食物。
2.必要时可补充蛋白粉，以提升机体免疫力和抵抗力，缓解因熬夜带来的身体功能下降。
三、富含维生素的食物：
1.像葡萄、苹果、橙子、柚子等水果富含维生素，可帮助身体补充维生素。
2.也可在医生指导下补充多种元素、B族维生素或叶黄素。
总之，不建议经常熬夜，否则可能对身体造成难以逆转的伤害。