不缺钙的人不建议吃钙片，没必要在不缺钙的情况下吃钙片，因为每天所进食食物基本能满足人体钙需求，可在日常生活饮食中加强营养，如多喝牛奶、多吃瘦肉等。
一、过量补钙的危害
1.可能引起便秘或钙酸盐结石。
2.严重时会出现食欲下降、血钙升高等症状。
二、了解机体是否缺钙及是否需要吃钙片的方式
可以定期进行相关检查，特别是生长发育的青少年儿童和绝经后的妇女更应如此，因为此类人群缺钙情况发生几率相对更高。
三、特定人群缺钙的情况及应对
1.生长发育的青少年儿童
(1)由于生长发育过快，营养补充可能相对欠缺或不均衡，容易出现缺钙情况。
(2)需要吃钙片来防止骨质疏松和促进生长发育。
2.绝经妇女
(1)若雌激素水平下降或青年壮年时储存钙不足，绝经后会缺钙并出现骨质疏松情况。
(2)这种人群也需要吃钙片。
四、不缺钙时的做法
不缺钙就不建议吃钙片，可通过加强营养或晒太阳来补充钙质，以满足自身所需，避免过量进食钙片对身体产生不良影响。
总之，要根据自身实际情况来决定是否需要吃钙片，不能盲目补钙，以免带来不良后果。同时，对于容易缺钙的特定人群要格外关注，采取合理的措施补充钙质。