小儿便秘可通过调整饮食、培养排便习惯、适当运动来调理。一般来说，要保证小儿每天摄入足够的水分和膳食纤维。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 可以让小儿多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。比如每天可以给小儿吃1个中等大小的苹果，或者100克左右的西兰花。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证水分充足： 要让小儿多喝白开水，年龄较小的婴儿，每天每千克体重需要摄入100 - 150毫升的水；幼儿和儿童每天的饮水量应在500 - 1000毫升左右。充足的水分能使大便软化，便于排出。
培养排便习惯方面
固定排便时间： 可以尝试让小儿每天在固定的时间去坐马桶，比如早餐后半小时左右。每次坐马桶的时间控制在5 - 10分钟，培养肠道的排便反射。避免憋便： 要提醒小儿不要憋便，一旦有便意就要及时去排便，长期憋便容易导致便秘。
适当运动方面
增加活动量： 鼓励小儿多进行户外活动，比如每天保证1 - 2小时的户外活动时间。像散步、跑步、跳绳等运动都可以，运动能促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。对于不会走路的婴儿，可以由家长帮助做被动操，比如抬腿运动等，每天做2 - 3次，每次10 - 15分钟。
其他注意事项
观察异常情况： 如果小儿便秘情况持续超过2周，或者伴有腹痛、呕吐、便血等异常症状，要及时带小儿去医院就诊，排查是否有先天性巨结肠等疾病因素。同时，不要随意给小儿使用成人的泻药，因为小儿肠道功能尚未发育完善，成人泻药可能会对小儿肠道造成不良影响。