关键点：有效克服强迫症思维可使用心理治疗方法，包括认知行为疗法等；药物治疗方法，如舍曲林等一线药物及增效抗强迫药物；还需自身积极调节，包括接受强迫思维等，且生活要规律。
一、心理治疗方法：
1.认知行为疗法：这是一线推荐的治疗方法，通过改变患者的思维和行为模式来帮助缓解强迫症思维。
2.行为主义疗法：运用行为训练等手段来调整行为。
3.森田疗法：强调顺其自然、接受症状。
4.精神分析疗法：深入探究潜意识中的问题根源。
5.家庭疗法：注重家庭系统对患者的影响。
二、药物治疗方法：
1.一线推荐药物：舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕罗西汀等，效果良好，服药有效概率约80%。
2.增效抗强迫药物：奥氮平、利培酮、阿立哌唑等，有效概率在40%-50%左右。
三、自身积极调节：
1.学会接受自己的强迫思维，重视并努力克服。
2.生活规律，如按时作息、规律饮食。
3.适当运动，尤其是坚持有氧运动，可缓解负面情绪。
总结：综合运用以上各种方法，包括心理治疗、药物治疗和自身积极调节，且生活保持规律，才能更有效地克服强迫症思维问题。