最近容易脱发可以从生活习惯、饮食、疾病因素等方面来调理。一般来说，每天脱发量在100根以内属于正常情况，如果超过这个范围且持续脱发，就需要关注调理。
生活习惯调理
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，长期熬夜会影响身体的新陈代谢，导致内分泌失调，进而加重脱发。建议晚上11点前上床睡觉，让身体各器官得到良好的休息。适度洗头： 洗头频率要适中，一般油性头发2~3天洗一次，干性头发3~4天洗一次。使用温和的洗发水，洗头时不要用力搔抓头皮，以免损伤毛囊。
饮食调理
补充营养： 多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每天可以摄入1~2个鸡蛋、300毫升左右的牛奶以及100克左右的瘦肉，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃富含维生素的食物，例如橙子、菠菜等，橙子中维生素C含量较高，每天可吃1~2个，菠菜富含多种维生素和矿物质，可适当多吃。避免辛辣油腻： 减少食用辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等，这类食物容易引起头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊，加重脱发。
疾病因素相关调理
治疗基础疾病： 如果是因为脂溢性皮炎等疾病导致的脱发，需要积极治疗基础疾病。脂溢性皮炎患者可以在医生指导下使用酮康唑洗剂等药物洗头，控制头皮炎症。如果是甲状腺功能减退引起的脱发，需要就医调整甲状腺激素水平，一般通过服用左甲状腺素钠片等药物来调节，使甲状腺功能恢复正常，脱发情况也会有所改善。