男人补肾养肾可从口服中药以及调整生活习惯两方面着手。
一、中药方面
1.肾气丸：主要适用于有神疲乏力、畏寒肢冷、面色白、头晕耳鸣、腰膝酸软、夜尿多等症状的患者，其具有温补肾阳的功效。
2.六味地黄丸：对于耳鸣耳聋、盗汗、头晕目眩、骨蒸潮热、手足心热、口燥咽干等症状的患者较为适用，能起到滋阴补肾的作用。
二、生活调理方面
1.食补：可以食用芡实，中医认为其可补肾固精；枸杞，有补肾养肝壮筋骨之效；山药，对肾脏有一定益处；羊肉，能温补肾阳；韭菜，具有补肾壮阳的作用；泥鳅，有助于补肾；海参，可滋阴壮阳。
2.运动：多参与如游泳、骑车等有氧运动进行锻炼。
需要注意的是，补肾养肾切不可盲目吃药，一定要听取正规医院医生的建议，做到对症治疗。
总结：男人补肾养肾要综合运用中药和生活调理，根据自身具体症状选择合适的中药方剂，同时注重食补和运动，且用药需遵循医嘱。