21天减肥法。这是一种很多人都知晓的减肥方法。
下面来详细说说我的相关心得。我属于易胖体质，多吃一点就会长胖，这让我很苦恼，所以最终选择了节食减肥。
一、高中时期。那时我的体重基本在52、54、56kg左右，高三快毕业时还有110斤，一直都没下过100斤，这让我很是难过。
二、暑假经历。暑假去做了一个月暑假工，因身体扛不住回家，却意外瘦了10斤，被人夸赞瘦了的感觉真的很开心。
三、大学时期。上大学后体重一直没增加太多，但到了大二上学期后半段，突然开始长胖，身形都明显胖了起来，又回到了原来的体重。看着自己的身形，我都想扇自己耳光。于是开始在学校节食并且天天跑步，但一直没什么效果，直到大二下学期开学体重也没什么变化。偶然看到21天减肥法，我决定尝试。
1.第一阶段。也就是三天完全不能吃东西，只能喝水，必须是白开水，其他如柠檬水、茶、咖啡、减肥茶等都不行。有些人可能会忍不住，出现头晕状况，这种可以早上喝杯红糖水。我在这三天里每天还去跑步了，虽然因为没力气减少了跑的圈数，但也坚持下来了，不过有些人身体可能会吃不消，不建议运动。
2.第二阶段。可以吃东西了，但切记只能吃水果或蔬菜，不能混着吃。因为在学校不方便，我选择吃水果。经过这两个阶段，我瘦了将近10斤，非常开心。
关于喝水，我每天坚持喝2000ml的水，以促进新陈代谢。每晚睡觉前，我还会在床上做半小时运动，包括仰卧起坐、空中踩单车、平板支撑、按摩大腿、小腿等。
现在我处于第三阶段，等结束后再给大家分享相关食谱。
总之，21天减肥法对我来说有一定效果，但每个人的体质不同，大家要根据自己的实际情况选择合适的减肥方法，同时要注意健康，不能过度节食而损害身体。