燕窝在孕早期、孕中期、孕晚期都能吃，不存在具体哪个月吃是最好的。孕期可以适当吃燕窝，但不能过量，且对燕窝过敏的孕妇严禁吃燕窝。
一、怀孕早期是胚胎形成以及胎儿器官分化的关键阶段，燕窝富含蛋白质、氨基酸等，能为胎儿发育提供所需营养。
二、怀孕中晚期是胎儿生长和各器官发育成熟的重要时期，可适当增加蛋白质来源，燕窝具有丰富营养，包含各种蛋白质、氨基酸、膳食纤维、各种维生素和微量元素等，能够补充孕妇及胎儿所需的蛋白质，所以孕中晚期可以食用。
尽管燕窝营养丰富，但其价格较高，性价比并不高。平时食用适量的肉、蛋、奶、深海鱼等优质蛋白同样可以达到补充孕期所需营养物质的目的。孕期还需注重营养均衡，多吃优质蛋白、含铁丰富的食物、绿叶菜、青菜等。同时要保持心情舒畅，保持作息规律，注意个人卫生，坚持适当锻炼以增强个人体质，并定期进行产检。
总之，孕期可以根据自身情况适当食用燕窝，但要注意相关禁忌，同时要通过多种途径保证营养均衡和孕期健康。