提肛运动的好处包括：改善肛门松弛和大便失禁，促进痔疮恢复，改善前列腺炎症，增强性功能和膀胱功能，促进便秘恢复，改善尿失禁。
一、改善肛门松弛和大便失禁：经常进行提肛运动，可以增强肛门括约肌的收缩能力，提升肌肉弹性，从而有效改善肛门松弛状况，对于大便失禁也能起到缓解作用。(1)通过规律的收缩和放松，让括约肌得到锻炼，使其功能得以强化。(2)肌肉弹性的增加有助于更好地控制排便，减少失禁情况的发生。
二、促进痔疮恢复：提肛运动能够促进肛周静脉血液的顺畅流动，有利于静脉血液回流，对痔疮的恢复非常有益。(1)良好的血液流通可以减轻痔疮处的淤血状态。(2)有助于促进痔疮的消退和康复。
三、改善前列腺炎症：进行提肛运动能对前列腺起到按摩效果，同时也能促使会阴部的静脉血液回流，利于改善前列腺的充血状况，进而促进炎症的好转。(1)适度的按摩能缓解前列腺的不适。(2)血液回流的改善能减轻炎症反应。
四、增强性功能和膀胱功能：提肛运动能够锻炼尾骨到尺骨之间的肌肉群，在提高性功能的同时也能增强膀胱功能。(1)对相关肌肉群的锻炼能提升性能力。(2)有助于膀胱更好地发挥功能。
五、促进便秘恢复：经常进行提肛运动有利于促进大便排出，对便秘的改善有帮助。(1)通过运动能增强肠道的蠕动能力。(2)从而更利于粪便的排出。
六、改善尿失禁：提肛运动能够增强骨盆底肌肉群的收缩能力和反应能力，加强尿道的阻抗力，能有效改善尿失禁。(1)使骨盆底肌肉群更加强健有力。(2)提升对尿道的控制能力，缓解尿失禁症状。
总之，提肛运动有着诸多益处，值得人们日常进行练习。但在进行时要注意方法正确和适度。