胃胀疼痛时可以通过一些方法来缓解，比如短暂的饮食调整等。一般来说，先尝试一些非药物的缓解方式，如果情况持续不改善，再考虑其他措施。
饮食调整缓解法
少量多餐： 出现胃胀疼痛时，可以采用少量多餐的进食方式，比如将一天的三餐分成5 - 6小餐来吃。这样能减轻肠胃消化的负担，避免一次进食过多导致胃胀加重。选择易消化食物： 可以多吃些容易消化的食物，像小米粥、软面条等。小米粥具有暖胃且易于消化的特点，一般煮上20 - 30分钟的小米粥，喝起来比较顺滑，能在一定程度上缓解胃胀疼痛。软面条也是很好的选择，煮得软烂的面条，吃进去后肠胃消化起来相对轻松。
按摩缓解法
腹部顺时针按摩： 平躺在床上或者沙发上，放松身体，然后用手掌以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部。每次按摩10 - 15分钟左右，这样的按摩可以促进肠胃的蠕动，帮助气体排出，从而缓解胃胀疼痛。不过要注意按摩的力度适中，不要过于用力。按压穴位： 可以按压内关穴和足三里穴来缓解胃胀疼痛。内关穴位于手腕内侧，距离腕横纹约三横指处；足三里穴在膝盖下方外侧，约四指宽的位置。用手指适当用力按压这两个穴位，每个穴位按压1 - 2分钟，能起到一定的缓解胃胀疼痛的作用。
运动缓解法
慢走活动： 在胃胀疼痛不是很剧烈的时候，可以进行慢走活动。比如饭后半小时左右，缓慢地散步15 - 20分钟。慢走能促进肠胃的蠕动，帮助消化，缓解胃胀的感觉。但要注意避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重肠胃的不适。瑜伽简单动作： 可以做一些简单的瑜伽动作来辅助缓解，像猫牛式。四肢着地，像猫拱背和伸腰那样缓慢地做动作，每次做5 - 10个来回。这个动作能帮助伸展腰部和腹部，促进肠胃的气血流通，对缓解胃胀疼痛有一定帮助。