根据你提供的信息，这种情况可能是由于以下原因引起的：
1.粉刺：这是一种常见的皮肤问题，通常由于毛囊堵塞和皮脂分泌过多导致。粉刺可以挤出白色的物质，这是皮脂和角质细胞的混合物。
2.粟丘疹：这是一种良性的皮肤肿瘤，通常发生在眼睛周围或皮肤上。粟丘疹可以挤出白色的物质，这是角质细胞的堆积。
3.传染性软疣：这是一种由病毒引起的传染病，通常通过直接接触传播。传染性软疣可以在皮肤上形成小疙瘩，这些疙瘩可以挤出白色的物质，这是软疣小体。
如果这些小疙瘩不疼不痒，而且没有其他症状，你可以先观察一段时间，看看它们是否会自行消失。如果它们持续存在或变大，或者你出现了其他症状，如瘙痒、疼痛、红肿等，你应该及时就医，以便确定病因并接受适当的治疗。
以下是一些预防措施：
1.保持皮肤清洁：经常洗澡，使用温和的清洁剂清洁皮肤，避免过度清洁或使用刺激性的化妆品。
2.注意饮食：保持均衡的饮食，多吃水果、蔬菜和富含蛋白质的食物，避免高糖和高脂肪的食物。
3.避免挤压：避免挤压或搔抓皮肤上的小疙瘩，以免引起感染或传播。
4.注意个人卫生：保持个人卫生，经常更换床单、毛巾等物品，避免与他人共用个人物品。
5.避免感染：避免接触感染源，如患者、动物等，避免使用他人的毛巾、衣物等物品。
总之，如果你的胳膊上出现了小疙瘩，并且可以挤出白色的物质，你应该及时就医，以便确定病因并接受适当的治疗。同时，你也应该注意个人卫生和饮食，避免挤压和搔抓皮肤，以预防感染和传播。