女人失眠可以通过多种方法来改善，比如非药物治疗和药物治疗等。一般来说，非药物治疗可以先尝试，若效果不佳再考虑药物辅助。
非药物治疗之环境调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃比较适宜。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，佩戴耳塞来隔绝噪音。比如每天保证7~8小时的优质睡眠时长，营造利于入睡的环境能帮助改善失眠。规律作息培养： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如固定晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
非药物治疗之心理调节
放松训练方法： 深呼吸放松是很有效的方法，每天可以进行几次深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，每次深呼吸持续5~10分钟。渐进性肌肉松弛也是常用方法，从脚部开始，依次紧绷和放松肌肉，感受肌肉的紧张与松弛状态，帮助身体和心理放松。心理疏导途径： 如果是因压力等心理因素导致失眠，可以通过与家人、朋友倾诉来缓解压力，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。比如因为工作压力大导致失眠，和家人沟通分享后可能会减轻心理负担，对改善失眠有帮助。
药物治疗要点
常用助眠药物： 像佐匹克隆、右佐匹克隆等药物可以帮助入睡。佐匹克隆能缩短入睡时间，提高睡眠质量。不过这类药物需要在医生指导下使用。药物使用注意： 孕妇、哺乳期女性以及有严重呼吸障碍的人要谨慎使用助眠药物。比如孕妇使用助眠药物可能会影响胎儿健康，必须严格遵循医生的建议，不能自行用药。