想死又不敢死这种情况是常见的抑郁症状，主要表现为对生活充满绝望、无助与失望，同时又因惧怕死亡或对死亡存在恐惧心理而不敢实施实际的自杀行为，这种矛盾情绪反映出内心深处的痛苦与困扰。
如果您或身边认识的人正处于这样的状态，可参考以下建议：
一、寻求专业帮助：务必尽快咨询心理医生或心理咨询师。专业人员能够评估具体状况并给出有效的治疗方案，以助力应对抑郁情绪。专业的心理干预包括认知行为疗法、人际治疗等多种方式。认知行为疗法旨在帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯，从而改善情绪和行为；人际治疗则关注患者的人际关系对情绪的影响，通过改善人际关系来缓解抑郁症状。
二、不要独自承受：和亲朋好友分享自身感受，找到能给予支持和倾诉的人。不要独自去面对困难，寻求帮助是极为重要的一步。家人和朋友的理解、支持与陪伴能给予患者温暖和力量，让其感受到自己不是一个人在战斗。
三、保持积极的生活方式：尽量维持规律的作息时间，养成健康的饮食习惯，并进行适量的运动。这些健康的生活习惯有助于改善情绪状态。规律作息可以保证身体和大脑有充足的休息和恢复时间；合理饮食能为身体提供所需的营养物质；适度运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善心情。
四、寻找安慰和放松方式：尝试一些能让自己放松和舒缓压力的活动，比如阅读、听音乐、散步等。找到那些能带来快乐和舒适感的事物。阅读可以让人沉浸在另一个世界，忘却烦恼；听音乐能舒缓情绪，放松身心；散步则能亲近自然，释放压力。
五、避免孤独：不要与他人隔绝，保持社交活动和与他人的交流。寻找能给予支持和理解的人，可帮助度过困难时期。积极参与社交活动，与他人互动交流，能让患者感受到自己的价值和意义，减少孤独感和无助感。
总之，抑郁症是需要高度重视和进行治疗的心理健康问题，千万不要忽视自身情绪的变化。及时寻求帮助并接受治疗，才能帮助自己摆脱困境，重新拾起生活的希望和活力。