肩膀疼痛在生活中较为常见，常与肩周炎、颈椎病、落枕、胆囊炎或冠心病等疾病有关。针对肩周炎或颈椎病引发的肩膀疼痛，日常生活中可通过如下方法缓解：
一、热敷：用毛巾包住温度约45℃的热水袋，放在疼痛处。每次热敷大概10分钟，间隔30分钟可再进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
二、外用药物：在疼痛部位局部涂抹扶他林软膏，涂后用手指指腹轻轻按摩至皮肤微微发红，以利于药物吸收。这种药物能起到一定的止痛消炎作用。
三、局部按摩：轻柔地对肩膀疼痛部位进行按摩，每次3至5分钟，注意动作要轻，避免用力过猛造成损伤。按摩有助于放松肌肉，改善疼痛症状。
四、功能锻炼：患者站立，双脚分开与肩同宽。双手环绕脑后，两手肘向后拉伸与身体平行，接着做肘内收动作，重复练习3至5分钟。功能锻炼可以增强肩部肌肉力量，改善关节活动度。
特别提示：
1.若症状持续不缓解，务必及时就医。
2.要防止肩膀受冷，注意保暖，并且要经常参加体育锻炼。