晚上临睡前一到两个小时适当喝水有好处但不宜多，少量为宜。
一、机体睡眠时的情况：进入睡眠状态后，呼吸、心率、血流速度等都会减慢。
1.好处方面：晚上睡前1到2个小时适当喝点水，能补充夜间身体水分流失，防止睡眠期间血液黏度升高，进而避免引发心脑血管类疾病。同时，睡眠时呼吸会蒸发水分，若呼吸道缺水易出现嗓子干，影响睡眠质量，睡前喝水可缓解这种不适。
2.坏处方面：睡前喝水太多会导致频繁起夜，致使睡眠质量变差，尤其在寒冷季节还易受凉，引发上呼吸道感染等疾病。此外，睡前大量饮水，水易停留在体内，会使第二天早上起床后面部、眼睑出现水肿。
二、建议：晚上睡觉前一到两个小时喝适量白开水或牛奶，并缓慢喝下，对人体更好。
总之，睡前一到两小时适量喝水有一定益处，但不可过量，应注意合理饮水。