降血脂的主要方法包括低脂饮食、增加体力活动、改变不良生活方式以及药物治疗。血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的统称，是生命细胞基础代谢的必需物质。具体降血脂方式如下：
一、低脂饮食。避免食用含胆固醇过高和含有饱和脂肪过多的食物，如此可有效降低血脂。胆固醇过高的食物主要有动物内脏、蛋黄等；饱和脂肪过多的食物常见的有油炸食品、动物油等。
二、增加体力活动。强化体育锻炼，这有助于减肥和减轻体重，进而降低血脂。比如可以选择跑步、游泳、健身等运动方式。
三、改变不良生活习惯。戒掉大量碳水化合物摄入、吸烟和饮酒等不良习惯，养成有规律的健康生活习惯有助于降血脂。比如要规律作息，避免熬夜。
四、药物治疗。依据不同血脂高的情况选择最合适的药物，如以胆固醇和低密度脂蛋白偏高为主时。建议在医生指导下用药，像立普妥、瑞舒伐他汀、依折麦布片等。
血脂高的原因有：
1.个人体质因素。肥胖年老者容易出现高血脂，年龄因素和性别原因都会对高血脂产生一定影响。
2.遗传因素。原发性高脂血症存在基因因素，致使高血脂具有明确的家族遗传倾向，很多原发性高脂血症患者具有家族聚集性特点。
3.不良的饮食生活习惯。不当的生活饮食习惯会导致脂代谢紊乱，是诱发高血脂的因素，尤其是抽烟、饮酒以及高脂肪高热量食物的摄入。
总之，降血脂需要综合采取多种方法，同时要了解血脂升高的原因，以便更好地进行预防和治疗。