扁桃体经常发炎要做到以下几点：一是积极锻炼，二是调整饮食，三是避免不良因素刺激，四是必要时考虑手术切除。具体内容如下：
一、积极锻炼：扁桃体经常发炎的人需要积极地进行身体锻炼。因为扁桃体频繁发炎往往意味着身体免疫力较为低下。通过积极锻炼，比如坚持进行跑步、游泳、跳有氧操、跳绳等运动，能够提升身体的免疫力，从而有效降低扁桃体发炎的发生几率。
二、调整饮食：扁桃体经常发炎还需要对饮食进行调整。对于这类人群，建议在日常饮食中多摄取富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，像是牛奶、瘦肉类、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、水果以及蔬菜等，这样可以增强患者的身体免疫力，对降低扁桃体发炎的概率有很大帮助。
三、避免不良因素的刺激：扁桃体经常发炎的人必须避免不良因素对其的刺激。经常吸烟、过量饮酒等不良行为都会对扁桃体产生刺激，从而导致扁桃体经常发炎。所以，扁桃体经常发炎的人要坚决做到戒烟戒酒。
四、手术切除：对于扁桃体经常发炎的情况，可以考虑进行手术切除。如果患者的扁桃体频繁发炎，且经过抗生素等保守治疗后没有明显效果，那么就可以考虑通过手术将其切除。
总之，当扁桃体经常发炎时，需要从锻炼、饮食、避免不良刺激和手术等方面综合考虑并采取相应措施，以维护身体健康。