盗汗和正常出汗的区别主要在于出汗的时间、频率、伴随症状等方面，具体如下：
1.出汗时间：盗汗是指在睡眠中出汗，醒来后出汗停止；而正常出汗则可以发生在白天或晚上，也可以在活动、进食、饮酒等情况下出现。
2.出汗频率：盗汗通常是在夜间出现，而且出汗量较多；正常出汗的频率则因人而异，一般不会太多。
3.伴随症状：盗汗可能伴有低热、乏力、消瘦、咳嗽等症状；正常出汗一般没有明显的伴随症状。
4.其他因素：环境因素、药物作用、情绪变化等也可能导致出汗，但这种出汗通常是全身性的，而不是局限于睡眠时。
需要注意的是，以上只是一些常见的区别方法，具体情况可能因人而异。如果对自己的出汗情况有疑问，建议咨询医生进行详细的诊断和治疗。