睡觉容易惊醒可能由多种原因引起。一般来说，约30%-50%的人可能会偶尔出现睡觉易惊醒的情况，而长期频繁睡觉易惊醒则需重视。
生理因素导致
睡眠环境不适： 如果睡眠环境过于嘈杂，比如夜间街道上车辆的嘈杂声不断，或者光线过亮，像卧室旁边有强光照射进来，都可能干扰睡眠，让人容易惊醒。另外，睡眠环境温度不适，过冷或过热，也会影响睡眠质量，引发惊醒。比如室温低于18℃或者高于28℃时，就较容易出现睡觉易惊醒的情况。身体不适： 当身体患有某些疾病时也会导致睡觉易惊醒。例如，患有疼痛性疾病，像关节炎患者关节疼痛，在睡眠中可能会因为疼痛而惊醒；患有消化系统疾病，如胃溃疡患者夜间可能会出现胃痛，从而从睡眠中醒来。还有一些人在饥饿状态下睡觉，也会因为饥饿感而容易惊醒。
心理因素导致
压力与焦虑： 现代社会人们面临各种压力，比如工作压力大，长期处于高强度的工作状态下，心理负担重，容易产生焦虑情绪。当人处于焦虑状态时，即使在睡眠中，大脑也可能处于相对兴奋的状态，导致睡觉易惊醒。据统计，约有20% - 30%的焦虑症患者存在睡眠易惊醒的问题。例如，面临重要工作项目 deadlines 的上班族，就很容易因为担心工作完成不好而在睡眠中惊醒。情绪波动： 突然的情绪大起大落也会影响睡眠。比如经历了大喜或大悲事件后，像中了大奖后的过度兴奋，或者亲人离世后的悲痛，都可能导致睡眠紊乱，出现睡觉易惊醒的情况。
生物钟紊乱导致
作息不规律： 长期熬夜，生活作息没有规律，会打乱人体的生物钟。比如经常晚上12点以后才睡觉，并且睡眠时间不固定，这样就会使睡眠周期紊乱，从而导致睡觉易惊醒。青少年如果长期熬夜玩游戏、追剧等，就很容易出现这种情况。一般来说，长期作息不规律超过1个月，就较易出现睡觉易惊醒现象。倒时差： 经常跨时区旅行的人，由于时区变化，身体需要适应新的时间节奏，容易出现生物钟失调，进而导致睡觉易惊醒。例如从东八区到东十区旅行，可能需要1 - 2天来调整时差，但在这期间很多人会出现睡眠中容易惊醒的情况。