肝斑也叫黄褐斑，是一种常见的发生于面部的色素沉着性皮肤病，多见于30~50岁的女性。它通常表现为淡褐色至深褐色的斑片，对称分布于面部，形如地图或蝴蝶。
成因有哪些
内分泌因素： 体内雌激素、孕激素水平变化是常见诱因。比如女性在妊娠期，体内激素大幅波动，约有60%的孕妇会出现黄褐斑，产后多数会逐渐减轻，但也有部分会持续存在。另外，长期口服避孕药的女性，也可能因激素影响长肝斑。紫外线照射： 皮肤长时间暴露在紫外线下，会刺激黑色素细胞分泌更多黑色素，从而促使肝斑形成或加重。日常生活中，长时间在户外活动、不注意防晒的人，长肝斑的风险相对更高。
有哪些表现
颜色与形态： 肝斑的颜色多为淡褐色、深褐色或灰褐色，形状不规则，常呈对称分布，好发于双侧脸颊、额头、鼻部等部位，一般边界比较清楚。病程特点： 肝斑的病程发展比较缓慢，有的患者可能数月，有的可能数年才会逐渐明显，而且病情容易受日晒等因素影响而波动，比如夏季日晒后可能会加重。
如何预防与改善
防晒很关键： 日常应严格防晒，外出时涂抹防晒霜，SPF值建议选择30以上的，还可搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等防晒装备。例如每天外出前15~30分钟涂抹防晒霜，且每2小时左右补涂一次。保持良好生活作息： 要保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的高质量睡眠。同时，要保持心情舒畅，长期精神紧张、焦虑等不良情绪也可能诱发或加重肝斑。合理饮食： 多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、草莓等，维生素C能抑制黑色素形成。还要减少辛辣、油腻食物的摄入，这些食物可能会影响内分泌，间接导致肝斑问题。