喉咙有点痛声音嘶哑，首先要考虑可能是用嗓过度等情况引起。一般可以先通过一些非药物方法来缓解，比如尽量减少说话，让喉咙充分休息，同时要保证每天饮用1500~2000毫升左右的温水，保持喉咙湿润。
日常护理方法
休息嗓子：尽量避免长时间说话、唱歌等用嗓行为，让喉咙得到充分休息。比如每天减少说话时间2~3小时，给喉咙恢复空间。保持湿润：除了多喝水，还可以使用加湿器，让室内空气湿度保持在40%~60%左右，有助于缓解喉咙不适。
饮食调节方式
清淡饮食：多吃一些清淡易消化的食物，如小米粥、软面条等，避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这类食物可能会加重喉咙疼痛和嘶哑。补充维生素：多吃富含维生素C的水果，如橙子、柚子等，每天可以吃1~2个橙子，维生素C有助于增强免疫力，促进喉咙恢复。
就医情况判断
观察症状时长：如果喉咙痛和声音嘶哑的情况持续超过3天没有缓解，甚至加重，如出现发热、呼吸困难等症状，就需要及时就医。区分病因：如果是因为感冒引起的喉咙痛和声音嘶哑，一般会伴有鼻塞、流涕等感冒症状；如果是因为用嗓过度引起，通常休息后会有一定程度缓解。如果自己无法判断病因，应尽早就诊，让医生通过检查来明确原因，比如医生可能会用喉镜检查喉咙内部情况。