孕期吃以下东西可预防宝宝出生黄疸：
一、红枣：孕期适当食用红枣，其具有良好的补气补血功效，能改善孕期身体状态，也有利于胎儿神经系统及智力更好发育，还可降低黄疸发生率，并能去除胎毒，减少体内湿气。
1.红枣富含多种营养成分，能给孕妇提供丰富的营养支持。
2.对胎儿的神经系统发育有着积极的促进作用。
3.通过改善孕妇体质等方面来降低黄疸发生的可能性。
二、莲子：适当吃莲子有助于预防新生儿黄疸。莲子含有丰富的钙、磷、钾等营养元素，可补充孕期所需营养，还有助于清除胎毒，预防因胎毒过多导致的新生儿黄疸。
1.莲子的营养元素对孕妇和胎儿都十分重要。
2.其在清除胎毒方面发挥着作用，从而减少新生儿黄疸的出现。
三、叶酸片：叶酸能有效防止胎儿畸形，预防一些先天性疾病。为预防新生儿黄疸，孕妇孕期要适量食用叶酸片。此外，妊娠期、哺乳期需注意饮食清淡，避免进食刺激性、煎炸及影响泌乳的食物，适当吃新鲜蔬菜、水果及豆制品，保持心情舒畅。如果出生后婴儿患黄疸，应注意多让其喝水，多晒太阳，这样可使黄疸病更快消退。
总之，孕期通过合理饮食等方式来预防新生儿黄疸，同时要关注各方面细节，以保障孕妇和胎儿的健康。