得了经前综合症可以通过调整生活方式、心理调节以及必要时的药物辅助来改善。一般来说，约80%的女性会经历不同程度的经前综合症表现。
生活方式调整
饮食方面： 要保证摄入足够的营养，减少盐分的摄取，因为高盐饮食可能会加重水肿等经前不适症状。可以多吃富含维生素B的食物，像全麦面包、香蕉等，每天可以摄入200 - 300毫克的维生素B6，有助于缓解情绪波动等问题。同时，要避免喝咖啡和含酒精的饮品，它们可能会加重焦虑、失眠等症状。运动方面： 适当进行有氧运动，比如每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的快走、慢跑等。运动能够促进身体分泌内啡肽，起到改善情绪的作用，还能帮助减轻经前的疲劳感和身体的不适感。
心理调节方法
放松技巧： 可以通过深呼吸来调节，每天进行几次深呼吸，每次深呼吸时慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，每次持续5 - 10分钟。还可以尝试冥想，每天花10 - 15分钟进行冥想，帮助平静心灵，减轻经前的紧张情绪。社交互动： 多和家人、朋友交流沟通，分享自己经前的感受，在交流过程中获得情感支持。比如每周安排1 - 2次和亲友的聚会，一起聊天、散步等，缓解经前的孤独感和焦虑感。
药物辅助情况
非甾体抗炎药： 如果经前有较明显的腹痛等症状，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬等，它能缓解疼痛和减轻水肿，但要注意按照正确的用法用量使用，不要自行过量服用。不过这类药物一般不建议长期依赖使用。抗抑郁药物： 对于经前综合症症状较严重，伴有明显抑郁情绪的女性，在医生评估后可能会考虑使用抗抑郁药物，如选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂等，但必须严格遵循医生的用药建议，因为这类药物有一定的适应证和禁忌证，要根据个人具体情况来决定是否使用及使用剂量等。