久坐的人对身体的危害主要包括以下几个方面：
1.心血管系统：
血液循环减缓：久坐会导致下肢静脉回流不畅，血液容易在下肢积聚，增加了深静脉血栓的风险。
心脏负担增加：长时间静坐使心脏的工作量减少，心脏功能可能会受到影响，导致心脏功能下降。
2.消化系统：
胃肠蠕动减慢：久坐会减缓胃肠蠕动，容易导致消化不良、胃胀、胃痛、便秘等问题。
血糖升高：长期久坐会影响胰岛素的敏感性，导致血糖升高，增加患糖尿病的风险。
3.骨骼肌肉系统：
脊柱变形：久坐会使脊柱承受的压力分布不均匀，容易导致脊柱变形、侧弯、颈椎病等问题。
肌肉萎缩：长时间不活动会导致肌肉萎缩，尤其是腹部和背部的肌肉。
关节僵硬：久坐会使关节缺乏运动，容易导致关节僵硬、疼痛。
4.代谢紊乱：
体重增加：久坐会减少能量消耗，容易导致体重增加，增加患肥胖症、心血管疾病等的风险。
血脂异常：久坐会影响脂肪的代谢，导致血脂异常。
5.心理方面：
焦虑、抑郁：久坐可能会导致身体不适，进而影响心理状态，增加焦虑、抑郁的风险。
记忆力下降：长期久坐可能会影响大脑的血液循环和代谢，导致记忆力下降、注意力不集中等问题。
为了减少久坐对身体的危害，建议采取以下措施：
1.定期活动：每隔一段时间就起身活动一下，伸展身体、走动一下，或者进行一些简单的运动。
2.加强锻炼：定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于增强心血管功能和肌肉力量。
3.保持正确的坐姿：保持良好的坐姿，背部挺直，双脚平放在地面上，避免长时间弯腰或盘腿坐。
4.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蔬果、全谷类食物和蛋白质，避免过度摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
5.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
6.注意心理健康：保持积极的心态，学会放松和减压。
需要注意的是，对于某些特定人群，如孕妇、患有心血管疾病或其他慢性疾病的人，久坐可能会带来更大的风险。在这些情况下，应在医生的指导下制定适合自己的运动和休息计划。此外，如果出现久坐引起的不适或症状加重，应及时就医进行进一步的检查和治疗。