一日三餐定时很重要。平时不能吃零食以及辛辣、油腻、刺激性食物。一日三餐时间要与大人一致，保证饮食有序，有助于提升宝宝食欲。
一、宝宝不好好吃饭的解决办法：
1.要让宝宝养成良好的饮食习惯，使其喜欢在饭桌上吃饭。然后需将菜做得色香味俱全以吸引宝宝，可把宝宝带到饭桌上。宝宝刚开始添加辅食时，要尽可能多表扬，让其有优越感，使其觉得吃是一种享受。
2.尽量少给宝宝吃甜食，特别是含糖量高的饮料，以免宝宝食欲不佳，导致胃肠道长时间运转。
3.要培养宝宝良好的饮食习惯。吃饭时让其专心，不能玩耍，吃饱后就离开桌子，吃饱后也不能继续留在餐桌上吃饭。
二、影响宝宝食欲的因素：
1.哺喂器具改变。有的原本吃奶很好的宝宝在更换奶瓶和奶嘴后奶量减少。因为宝宝对奶水有适应期，一味更换奶具易造成吸吮困难。
2.进入厌奶期，宝宝此时会有一些表现，如奶瓶靠近嘴时明显转头、嘴巴紧闭甚至用手推开等，这表明宝宝想尝试不同食物。专家建议每周添加一种新副食，等宝宝适应第一种副食后再换第二种，等宝宝习惯粥、肉泥、菜泥后再慢慢加入粥中变成肉泥粥或菜泥粥，增加饮食变化和兴趣。
3.刺激性菜肴。进入辅食阶段后，有的宝宝胃口好但吃完后会马上吐出来，家长要注意是否让宝宝吃了刺激性太强的食物，如辣、酸、碱等刺激性调味食物或太大、纤维太粗的食物，导致宝宝难以消化。营养专家表示，因宝宝肠胃功能尚未发育成熟，家长应避免让宝宝在婴儿期养成重口味饮食习惯。妈咪也可在副食中加入柑橘类水果代替柠檬和食醋，增加宝宝食欲。
综上所述，先关注宝宝喜欢的食物，然后由少至多逐步添加其他或新食物，让宝宝接受各种食物，这样能发现更多宝宝喜欢的食物，只要饮食更丰富，宝宝自然会乐意安安稳稳地坐下来吃饭。
总结：本文主要讲述了宝宝饮食方面的要点，包括一日三餐的要求，宝宝不好好吃饭的解决办法以及影响宝宝食欲的因素等，重点强调了培养宝宝饮食习惯和注意饮食对宝宝的重要性。