睡落枕多是因睡眠时颈部姿势不当，或枕头高度、硬度不合适，导致颈部肌肉长时间处于过度伸展或扭曲状态，引起肌肉痉挛、气血凝滞，一般1~2天内可能会逐渐缓解，但也有部分人需要几天才能恢复。
落枕常见原因有哪些
睡眠姿势不良：比如睡觉时长时间偏向一侧，或枕头过高、过低，使颈部肌肉处于非正常的拉伸或扭曲状态，就容易引发落枕。像有些人喜欢趴着睡，这会让颈部肌肉过度紧张，很容易导致落枕。颈部受寒：夜间睡眠时如果颈部保暖不当，受寒冷刺激，也会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，从而诱发落枕。比如在空调房里睡觉，没盖好被子，颈部暴露在外，就可能出现落枕情况。
落枕有哪些表现
颈部疼痛：疼痛多集中在颈部一侧或两侧，活动颈部时疼痛会明显加剧，比如转头、低头、抬头等动作都会让疼痛更厉害。颈部活动受限：颈部不能自由灵活地转动，想向某个方向转动时会受到限制，比如想向左转头却感觉很困难。
如何缓解落枕
热敷缓解：可以用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次敷15~20分钟，每天敷3~4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩放松：找家人帮忙轻轻按摩颈部疼痛的肌肉，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，力度要适中，不要过于用力。也可以自己用手指轻轻揉捏疼痛部位。适度活动颈部：在疼痛可以忍受的范围内，缓慢地做一些颈部的小幅度活动，比如左右转动颈部，但幅度不要太大，逐渐增加活动范围，有助于缓解肌肉紧张。